代孕护理

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产后腰背痛,关节疼……宝妈该如何调理?

  当妈真不容易:怀胎十月,孕吐、腰痛、头昏脑涨;一朝分娩,顺产痛,剖腹产也痛;产后坐月子,伤口隐隐作痛,腰背阵痛,关节酸痛……为了生娃,宝妈牺牲实在是太大了!

  宝妈生完宝宝,需要6-8周的时间去休养和调理,除了在饮食方面要注重营养,生活方面更要摒弃月子陋习,科学地坐月子,才能让身体恢复得更好。

  ?其实,绝大多数的宝妈都能顺利而平稳地度过月子期,只有少数宝妈因为在月子期间没有好好遵照月嫂的指示,才导致身体出现各种不适。

  困扰一:腰酸背痛

  产后很多宝妈都会出现腰酸背痛或者关节不适的情况,最常见的原因就是缺钙。大家都知道代孕期需要补钙,但哺乳期更需要补钙,因为给宝宝喂奶,需要的钙质也更多,宝妈更容易缺钙。

  ?除此之外,有的宝妈产后不注意休息,过度劳累,也会造成腰背疼痛的情况,特别是产后提重物,还可能导致子宫脱垂。因此,产后活动要适度。

  困扰二:手腕僵硬

  手腕僵硬的症状,其实早在代怀孕的时候就已经出现了,医学上称之为“腕管综合征”。具体表现为,手指关节、腕关节经常性麻木或隐隐作痛,严重时还会僵直无力,无法活动。

  ?造成手腕僵硬的原因,是代孕期激素分泌,组织水肿,导致腕管的压力增大,产后宝妈经常抱宝宝,或者不注重手部休息,就很容易导致这种状况。好好休息,僵硬的症状在分娩后或产后一段时间内就会自动消失。

  困扰三:容易感冒

  生产的时候出血,宝妈元气大伤,的确会导致宝妈产后身体虚弱,不过还不至于弱到一吹风就生病的地步。宝妈感冒,也可能是因为捂太多了。

产后腰背痛,关节疼……宝妈该如何调理?

  产后一周,宝妈极易出汗,如果穿少了自然容易着凉,可穿多了更加会让宝妈出汗加剧,毛孔张大,这时被风一吹,普通人都会感冒,更别说是宝妈了。

  ?因此,产后宝妈尽量避免吹风,适当穿衣保暖。当然不吹风也不是让空气不流通,不通风容易滋生细菌,宝妈更容易生病。产后饮食也要跟上,补充营养,加强抵抗力。

  困扰四:产后抑郁

  在我国,产后抑郁的发病率是13%左右,临床观察中,超过一半的产妇有不同程度的产后抑郁情况,主要表现为:喜怒无常,爱哭闹,脾气大、不给宝宝哺乳等。

  产后抑郁的产生的原因有很多,与宝妈体内的激素变化尤为相关,当然也有来自家庭的压力,不一而足。如果产后抑郁十分严重,请及时寻求帮助。

  ?面对产后抑郁,宝妈先要有一个心理准备,主观上要努力地排解,积极地应对,别让产后抑郁掌控了自己。而家里人也要给予关心和支持,多和宝妈沟通,大家相互理解。

  为避免缺钙和贫血,宝妈也要多食用乳制品,以保证钙铁的摄入。为避免便秘,蔬菜水果等高纤维食物不可或缺。为避免奶少,流质食物就是最佳的催乳食品,补充营养的同时还能增加奶水。

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